La science de dormir avec une couverture lestée

Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à passer une bonne nuit de sommeil, vous avez peut-être entendu parler des avantages d'utiliser une couverture lestée. Les couvertures lestées comme le blanky sont connues pour leur capacité à favoriser la relaxation, à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Mais vous êtes-vous déjà interrogé sur la science derrière ce phénomène ?

Dans cet article, nous explorerons la science du sommeil avec une couverture lestée et expliquerons comment dormir avec une couverture peut vous aider à mieux dormir.

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?

Une couverture lestée est un type de couverture remplie de matériaux tels que des billes de verre, des granulés de plastique ou des matériaux naturels comme le riz ou les haricots. Ces matériaux donnent à la couverture un poids supplémentaire, ce qui fournit une stimulation par pression profonde (DPS) au corps. La pression de la couverture est conçue pour reproduire la sensation d'être étreint, ce qui peut aider à favoriser la relaxation et à réduire le stress et l'anxiété.

Comment fonctionne une couverture lestée ?

Les couvertures lestées, comme le blanky, fonctionnent en utilisant les principes du DPS. Lorsqu'une pression est appliquée sur le corps, elle déclenche la libération de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui peuvent aider à réduire les sentiments d'anxiété et favoriser la relaxation. De plus, le DPS peut augmenter la production de l'hormone mélatonine, qui aide à réguler le sommeil.

La pression exercée par une couverture lestée stimule également la production d'ocytocine, connue sous le nom d'« hormone du câlin ». L'ocytocine est responsable des sentiments de bonheur et de liaison, et elle peut aider à améliorer l'humeur et à réduire le stress.

Quels sont les avantages d'utiliser une couverture lestée ?

Les couvertures lestées présentent plusieurs avantages pour ceux qui luttent contre le sommeil ou l'anxiété :

1. Amélioration de la qualité du sommeil : la stimulation par pression profonde d'une couverture lestée peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
2. Réduction de l'anxiété : La pression d'une couverture lestée peut aider à réduire les sentiments d'anxiété et favoriser la relaxation.
3. Augmentation de la production de sérotonine et de dopamine : Ces neurotransmetteurs sont responsables des sentiments de bonheur et de plaisir, et une production accrue peut aider à améliorer l'humeur et à réduire le stress.
4. Niveaux réduits de cortisol : Le cortisol est une hormone de stress qui peut interférer avec le sommeil. L'utilisation d'une couverture lestée peut aider à réduire les niveaux de cortisol et favoriser un meilleur sommeil.
5. Amélioration de la concentration : L'utilisation d'une couverture lestée peut aider à améliorer la concentration et l'attention, ce qui peut être utile pour les personnes atteintes de TDAH ou d'autres troubles de l'attention.

Comment choisir la bonne couverture lestée ?

Lorsque vous choisissez une couverture lestée, il est important de tenir compte de votre poids corporel. La plupart des experts recommandent d'utiliser une couverture qui représente environ 10 % de votre poids corporel. De plus, vous voudrez choisir une couverture de la bonne taille pour votre lit.

Chez blanky, nous proposons une gamme de plusieurs grammages et tailles pouvant mieux s'adapter à vos besoins.